Jeremy Buendia, 連續兩屆 Mr. Olympia 沙灘健美賽冠軍，他分享的訓練經驗與技巧，是做重量訓練的關鍵，十分值得參考與學習。
「上胸訓練時，肩胛骨盡量後引(Retract)及下壓(Depress)，肩胛與臀部壓著板凳，雙腳踏地做好穩定。重量沉低時打開胸部，向上推時記住要：
收縮胸肌去帶動重量，並不是只集中將重量推前。
並不是大重量令訓練強度提高，是訓練的專注，技巧控制，動作節奏，活動速度令強度增大。」
"The Key is not lifting heavy, I made myself work for that weight, I made that weight heavy, technique and form is everything"
https://youtu.be/IMsJyKrJYvU
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